Faktycznie buźka zabidzona, jakbym ważył 70 kg , a nie 83 kg ale na dniach podjem niemało , to i buźka się zaokrągli i brzuszek wypukli 8-) na pewno miesiąc minimum jeszcze redukcji , jak nie więcej przede mną. Wczoraj niestety nie udało się zrobić żadnego treningu, gorączka przed wyjazdowa. Chciałem iść dzisiaj rano na trening o 7 ,ale okazało [...]
ja tak mam z łapami od zawsze, jedynie tylko dzięki temu, zę na redukcji są całe w żyłach, to nie wygląda aż tak marnie, ale bida z nimi była i jest nadal :-D a ja właśnie miałem pisać o kablach, że te to zawsze są imponujące, chyba 6 razy dziennie sok z buraka popijasz %-)
Ja wczoraj też jadłem pizzę - pierwszą w tym roku, jestem na redukcji od stycznia.. A tak z ciekawości zapytam, czy Was po pizzy też tak zapycha? Bo ja jeżeli zjem to następnego dnia jestem "zatkany", jak coś jem to bardziej na przymus. Słabej jakości pizza prawdopodobnie. Jak ciasto jest dojrzałe i z małą ilością drożdży, to jest lekkie i szybko [...]
Poniżej zamieszczam dosyć dokładny zarys mojej dotychczasowej rozpiski treningowej. Stosuję ją od początku redukcji i do tej pory nie wprowadzałem do niej większych modyfikacji. Trening zapewne jest daleki od optymalnego, ale trochę brakuje mi motywacji do jego modyfikacji. ;) Pierwsza seria każdego ćwiczenia to seria rozgrzewkowa (15-20 [...]
[...] nie zdradzę, aż do samego końca. Zresztą, nie mierzę się za często, i tak. Patrzę w lustro. Fotki będą w sobotę, także sam ocenisz. Szału, takiego jak po paru tygodniach redukcji, oczywiście nie będzie hrhrh. Don Garcia: ważyliśmy i właśnie ta duża łycha nie za bardzo daje 15g. Jak już dostanę wagę elektroniczną, to raz sprawdzę, co i jak i [...]
Narzekam raczej na przemianę materii, a raczej narzekałem... bo metabolizm przyspieszył, i to drastycznie od czerwca, kiedy to byłem po ostatniej redukcji. Wówczas, zjedzenie czegoś słodkiego lub odpuszczenie diety na jeden dzień owocowało podlewaniem wodą i fatem. Wystarczyła chwila zapomnienia... Teraz jest inaczej, lepiej. *** Co do białka, to [...]
[...] 3-4 godzinnych w celu utrzymania niskiego poziomu tłuszczu. Pobudzenia nie czułem, ale metabolizmie bardzo konkretnie przyspieszył i mimo dużo większej, niż po poprzedniej redukcji ilości kcal i śmiałego dorzucania węgli i fatu, nie podlało mnie zbytnio tłuszczem, ani nie przeżywałem przygód z zalewaniem wodą i ogólnym spadkiem estetyki [...]
[...] nie wiem jak to będzie wyglądało. Podobno praca jest ciężka i ocenię sam jak wpłynie to na mój organizm, wydatek energetyczny i na bieżąco będę wprowadzał zmiany. Po swojej redukcji (tej prawie 30sto kilogramowej) nabawiłem się wiele niechcianych konsekwencji (które jednak już zdążyłem odbudować). Jedną z nich była utrata wielu siły. Po tym jak [...]
[...] ale zamiast tego robię tabate. Nie lubię biegać od czasów kontuzji kolana i nic tego nie zmieni. Do tego, czy ja napisałem, że mam jakiś zastój poza tym, że na pierwszej redukcji zjechałem do 15%bf? Ruszałem wtedy z wagi 85, a skończyłem na chyba 70kg, wtedy mi to wystarczyło, a teraz mam zamiar jechać jeszcze niżej już z jakimś [...]
[...] stymulacja insuliny innymi składnikami pokarmowymi, aniżeli łatwo-przyswajalne węglowodany, nie dość, że nie niesie niebezpieczeństwa otłuszczenia, to jeszcze może sprzyjać redukcji tkanki tłuszczowej.' wiec najlpeszym wyjsciem jest ograniczenie nie ilosci wegli w diecie (to w pozniejszych etapach) ale ograniczenie ilosci posilkow zawierajacych [...]
27.04.2019 7 Tydzień Redukcji Siemka Z rana na czczo poleciało 45min cardio. A teraz właśnie poleciał raport do Adama. W tym tygodniu waga poleciała ze 107kg na 106kg czyli tak jak w planach powoli w dół. Fatu jeszcze od groma, nie reprezentuje jakiegoś niskiego zatłuszczenia ale wiem że swoje i tak osiągnę :) Dzisiaj wjadą plecy a niżej na [...]
Progres siłowy na redukcji cieszy jeszcze bardziej xd I to jak! :D Ale tak jak wspominałem tylko w ciągach coś "idzie" plaska tylko widzę jak spadają rep w dół ale i tam z obciążenia nie zejdę nawet gdy pierwszą serię roboczą będę musiał robić na 1p bo więcej nie dam rady xD haha czyli prześcignąłeś mnie bo ja miałem bodajże 260x 4 :) Nie no jakby [...]
A ja indyka slabo daje rade oj**ac. Jak cos tylko Kurak, steki z tunczyka, losos, bialka jaj, i czasem stek bo na masie jadlem regularni i sie przezarlem juz %-) teraz na redukcji to wszystko smakuje i tak %-)
[...] oszukać a na masie czesto juz na nie niema miejsca jak posilki takie obfite i leci jedzenia pol wiadra w ciagu calego dnia ;) Niby jest tak jak mówisz, ale po co na redukcji go rozpychac? Wbrew pozorom wszystko ma kcal a jak widze jak ktos dowala 500-1000g warzyw na porcję bo jest głodny a warzywa niby nie maja kcal? Przecież nie [...]
[...] po 2 pomidory do posiłku, a następnego kg chińskiej mieszanki to już te kcal jednak hy się różniły. Na masie szkoda miejsca na bebechach więc jakiś pomidorem, ogórek ok ale na redukcji zawsze coś więcej na bebechach jak się wrzuci sałaty, pomidora, ogórka. Mnie osobiście np osłabiony brokuł nie podchodzi, od razu gazy i źle na flakach.
Jak porównywałem zdjęcia to coś właśnie koło tego mi wychodziło :) Mnie to by cieszyło bardzo :) Bo masy miałem 21tygodni i teraz jest 16 tydzień redukcji a jeszcze pewnie z 2tyg dociągniemy żeby wszystko dopalić do końca :)
Nawet w sumie to nie idzie trzymac startówki cały rok :) Koledze chyba chodzi o to że właśnie każdy dookoła podczas redukcji mówi nam że jakieś spadki chyba masz bo wiadomo że w koszulce tego nie widać a robimy się coraz mniejsi i to mu na psyche siada :) Ale ja z tym nie mam problemu, mi to nie siada na psyche. Ja mam swoje cele i je realizuje.
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
